● 舞蹈就是一場與自己身體死磕到底的“極限運動”●

舞研少兒

對于剛學舞蹈的孩子來說，舞蹈的基本功簡直就是一場酷刑，而對于準備考舞蹈附中的孩子來說，這些基本功必須練好。

01

開腰

開腰，被舞蹈生稱為“舞蹈第一酷刑”，強迫硬開，簡直就是腰椎殺手!

開腰的痛苦是一瞬間的，“被開”的那一秒，眼前發黑、呼吸困難，可以明顯聽到骨頭響的聲音。

這個動作一定要在專業的舞蹈老師監督下進行，十歲以下的孩子最好不要隨意進行開腰動作，幼孩骨骼未發育完全，隨意進行開腰這個動作容易造成脊椎損傷甚至導致癱瘓!

02

踩胯

踩胯的疼痛感用撕心裂肺和哭爹喊娘都不能形容了，不知道有多疼的伙伴可以試一下：雙腳相對，兩腿分開，讓旁人幫你使勁向下按壓兩腿，直到你的極限。

而舞蹈踩胯的極限就是完完全全雙腿貼合地面，踩一次胯，可以讓初學者疼上一周，蹲不下，起不來，但這個基礎動作效果很好，能完全踩胯成功，一字馬基本沒什么問題。

03

橫叉

柔韌度比較好的童孩，橫叉對他們來說就是一種休息，但是對柔韌性沒那么好的人來說，橫叉就是通向往生世界的直通車。

有人說：“真的勇士，可以試著趴橫叉睡一晚”!我相信第二天你痛苦的可以見到耶穌~~

04

踩腳背

每次壓完，腳心都在抽筋，整個腳背上的筋骨像被“五馬分尸”，睡一覺起來，只要腳碰地，酸爽的疼痛可以讓你銘記一輩子!

05

控腿

控腿需要忍耐力，剛開始控腿可以用“喪心病狂，欲仙欲死，死里逃生，生亦何歡死亦何懼…..”等等形容。

這個動作需要用盡全身力氣保持腿部的高度和維持動作的時長，老師數的數字永遠沒有盡頭，小小年紀就已經深深感受過絕望的感覺~~~

以至于很多學舞蹈的孩子在多年以后聽到“控腿”二字就雙腿發抖。

06

后橋

“一直練一直歪”是很多練習后橋的同學最容易出現的錯誤，初學者一定要在他人的幫助下或找到合適的輔助工具再練習，最好在軟墊上進行練習，首先要學會下腰和倒立。

07

開肩

“老師跟我說放松放松，然后我聽到了卡的一聲，第二天早上，腰部以上不能動，也是不敢動，一動就疼的要死。然后就去了醫院針灸理療!頸肩有一次扎了20根左右的針，那一個星期真的很痛苦?！?/p>

這幾乎是所有第一次開肩的朋友的真實寫照，沒有很痛，只有更痛!

08

甩腰、大跳等快節奏訓練

對有些柔韌度很好的孩子來說，什么一字馬、開肩、開腰都不是問題，但是遇上持續不斷的速度和力量訓練，永遠跟不上節奏和節拍，無論你多軟，沒有力氣支撐自己跳完整支舞，再軟的身體也沒辦法展現出來~~

THE END

舞蹈對很多專業學習的孩子來說，從一開始的扭屁股到成為舞臺上的主角，最后再到像任何一個優秀舞者一樣在舞臺上旋轉跳躍，這一切都成為孩子人生成長中不可分割的一部分!

而舞蹈也不是大眾平時看到的美麗的舞蹈服、優雅的身姿，更多的是憋紅的臉，勞累的汗水和滿身的傷痕。

舞蹈基礎練習那么痛苦的事情如果孩子都含淚堅持下來了，相信以后任何生活的苦難都無法將他們打敗，相信未來的他們會更加堅強勇敢和無畏。

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